^^2° ecz di rilasciamento.  1°  2°   3°  4°   5°

Termini

 

1 bracciata

E' una definizione, si sarebbe potuto definire diversamente "1 bracciata" l'abbassare seguito dall'alzare per tornare alla posizione iniziale, il che secondo la definizione adottata e' 2 bracciate.

2° ecz  in breve

bracciate iniziano orizzontali

4 bracciate mentre le ginocchia piegano

4 bracciate mentre le ginocchia distendono

 

Nel 2° ecz si puo' coordinare

    scendendo   salendo  
1 bracciata ↓ torace ← ↑ testa 4
2 bracciata ↓ centro   ↑ torace 3
3 bracciata ↓ ginocchia   ↑ centro 2
4 bracciata ↓ piedi → ↑ ginocchia 1

Quando si sa fare questo, si puo':

si sale come al solito, ma

quando si scende

  1. velocizzare la mente che scende nel corpo per
  2. arrivare ai piedi in 2 bracciate: torace-centro, ginocchia-piedi
  3. e risalire con la mente nelle 2 bracciate seguenti: ginocchia-centro portando pressione, mentre il corpo continua a scendere;
    sentire un calore
  4. Al nuovo ciclo di salita di 4 bracciate:
    occorre de-energizzare e ricominciare il ciclo dai piedi.
    La mente dovunque sia va ai piedi per iniziare la fase di salita.

Come esercizio intermedio si puo' risalire solo fino al ginocchio; quando la discesa termina, per iniziare la salita, la mente de-energizza il ginocchio e va nei piedi, poi seguendo la salita risale nel ginocchio e lo osserva stendere; la mente non rimane nel ginocchio.

 

10-gen-2018 Me Carrara

D: 2° ecz hai detto: "la mente sale, l'addome contrae", ma poi cosa succede ? in particolare quando la mente riscende ai piedi e poi la pressione risale fino all'addome, come queste 2 pressioni interagiscono?

R: l'addome, come tutti i muscoli, non rimane contratto, ma entra poi in una fase di allunamento elastico, quando il sacro avanza.

Quando si parla di pressione che sale,

per semplicita' non si distingue, ma ha 2 componenti: ossea e muscolare; a livello dei piedi e' 90% ossea e 10% muscolare, ma salendo la percentuale muscolare diventa subito predominante.

rob_pensa: Non ho capito che interazione c'e', ma penso io debba diventare piu' esperto per poter capire; per ora cerchero' di sentire-fare-studiare la fase muscolare di allungamento nell'addome. Che dice Ronnie e' gia difficile per il tricipite del braccio, o il pettorale, o il romboide per sollevare la spalla.

 

25-6-2017 Sa mattina, ForteDeiMarmi

Ecz2: aprire le anche quando contraggo i quadricipiti per salire.

rob: controllandomi, mi e' sembrato che anche altri muscoli del bacino fossero contratti.

D: in quale fase muscolare dovrebbero essere i muscoli che assieme al quadricipite realizzano il moto ?

R:

  1. e' piu' facile osservare i muscoli degli arti piuttosto che quelli del bacino, che sono anche interni all'addome, come lo psoas.
  2. Esempio del fisioterapista che e' ostacolato nella comprensione del muovere il proprio corpo, dal suo studio, poiche' vuole una comprensione intellettuale, e crede che cio' basti per fare, invece no.
  3. Il metodo che seguiamo indica come priorita': "chiudere la mente" poiche' e' l'unica via per sentire il movimento con completezza; in particolare i muscoli, anche i profondi.
  4. Parlare troppo del muovere il proprio corpo non e' raccomandabile, poiche' puo' dare l'illusione di saperlo fare, invece e' solo il sentirlo tramite la chiusura della mente superficiale che lo permette.