^^1° ecz di rilasciamento.         

ecz1_tg

Descrizione piu' semplice

corpo eretto; a piedi fermi, pari, diretti in avanti, distanti tra loro circa 2 spanne

spostare il corpo da un piede all'altro, ruotando-torcendo

 

L'esercizio puo' essere praticato a diversi livelli di complessita'-difficolta'.

Quando si inizia l'esercizio, una strategia e' di attraversare tutti i livelli di difficolta.

Come descrivere?

E' difficile da descrivere.

Descrivere direttamente il livello completo,

ho provato, ma e' intricato, e quindi provo prima una descrizione ad approssimazioni successive.

Un passaggio di livello di difficolta e':

  1. far iniziare tutte e 3 le onde contemporaneamente:
  2. le onde iniziano in tempi diversi

Analizziamo 1 ciclo, iniziando dal corpo a lato che contrae per passare all'altro lato

    1. stato iniziale: corpo completamente a lato sulla gamba, in fase 5, la sua mano(A) e' al petto controlato
    2. mano-braccioA cadono, quando arrivano al punto piu' basso, la fase1-contrazione della gamba deve essere accaduta col giusto anticipo in modo tale che l'onda di up raggiunga il braccio quando e' nel punto piu' basso
    3. la contrazione continua fino a che le braccia sono salite a circa 45°
  1. Quando spingo da una gamba, se apro le braccia prima che l'onda salente vi arrivi, non creo pressione: devo porre attenzione in modo che l'apertura sia elastica.
  2. L'onda arriva fino alla punta delle dita.

    Patrick ha le braccia lunghissime, si distendono.

  3. La causa principale dell'innalzamento delle braccia non e' up-down, e' sincrona, ma onda u&d si trasmette poco alle braccia, quella di torsione e traslazione si.
  4. sentire il rilasciamento del collo quando abbasso le braccia
  5. Twist, torsione colonna

  6. Nel twist, quando il corpo si trova al centro, l'angolo orizzontale braccio-petto verso cui si va, si chiude, mentre l'altro si apre. E' un'apertura elastica.
  7. Onda twist fino alla testa.
  8. Quando pressione attraversa bacino: 1 anca apre, e 1 chiude
    quando pressione attraversa tronco: 1 spalla apre, e 1 chiude.
  9. Lo stretch u&d e' prevalente rispetto al twist; e' vero che per poter resistere serve twist, ma la priorita' e' che la colonna si avviluppi a terra.
  10. Ricezione

  11. la gamba che riceve deve immagazzinare con lo stretch del bambu-bending
  12. La parte che riceve si connette a terra:
    1. connettere l'anca e' inevitabile e tutti lo fanno, ma cio' da ricercare e':
    2. connettere il centro e poi il torace, o con altra visione il torace tramite il centro. 
    3. Ad un certo livello di studio e' il torace che affonda-connette sul piede.
    4. la pressione deve aumentare fino a quando la mano che sale raggiunge l'ascella
  13. come in "mani nelle nuvole", la controtorsione inizia mentre ancora si affonda, l'altra gamba carica zero su terra.

Anche la scapola partecipa all'onda del braccio

Prima la scapola si stacca, poi il trapezio, poi deltoide, tricipite, elevatore del palmo

 

D: quando cambia connessione il piede ?

R: Quando cambia connessione il piede, le braccia stanno ancora salendo.

Durante il transito, quando la connessione cambia di piede e inizia l'affondare nella nuova connessione, le braccia stanno ancora salendo. Non e': tutto su e cambio connessione.

D: fino a quando-dove la gamba spinge? es:

R1: la contrazione continua fino a che le braccia sono salite a circa 45°

D: 1una gamba spinge (non 2), come puo' muovere, far alzare, 2 braccia ?