^^3° ecz di rilasciamento.  1°  2°   3°  4°   5°

1. affondare fino a che il braccio sale a 45°, non e' la salita del bacino ad alzare il braccio.
2. anche il twist che riceve deve essere elastico.
   occa: esiste "galleggiamento di twist" nel senso di uno stato-transizione tra una fase di scarico di una gamba e di carico dell'altra.
3. nella meta' che arretra, tutta la schiena-muscolo viene energizzata, consegue una abduzione della spalla non da contrazione.
   Il moto_bacino_torsione e' sufficiente a: la spalla deve essere indietraggiata oltre oltre il piano frontale.