^^Prima nota, storico. Taiji Ronnie Popper. Patrick Kelly.

Qui, alcune affermazioni e Domande&Risposte durante le lezioni di Ronnie Popper, come riportate da Roberto Occa.

 

ATTENZIONE: eventuali integrazioni al testo sono nella parte categorica.

 

22-gen-2020 Carrara (copiato timing)

D: mentre conduci la forma, dici "la mente sale", ed in relazione temporale al "salire della mente" c'e' una gamba che spinge;

quale e' esattamente la relazione temporale tra queste 2 azioni?

R:

  1. dipende dal timing [della mente, rispetto a moto, pressione, connessione]
  2. io non dico "gamba che spinge", o "spingere", poiche' e' troppo generico.
    Di solito uso dire "pressione nel piede".

    PERSONE DIVERSE DESCRIVONO LA FASE1 IN MODI DIVERSI [e questo e' un ostacolo alla comunizazione che occorre tener presente].

In generale: 3 timing e 3 livelli, combinati fanno 3*3=9 combinazioni.

 

D: come stai conducendo ora la forma, in quale combinazione di livello-timing siamo?

R: 2° livello 1° timing.

1°tm1°lv solo qualche volta all'inizio del principiante, o per studio-approfondimento solista posteriore.

 

10-gen-2018 Carrara (copiato 2° ecz di rilasciamento.)

D: 2° ecz hai detto: "la mente sale, l'addome contrae", ma poi cosa succede ? in particolare quando la mente riscende ai piedi e poi la pressione risale fino all'addome, come queste 2 pressioni interagiscono?

R: l'addome, come tutti i muscoli, non rimane contratto, ma entra poi in una fase di allunamento elastico, quando il sacro avanza.

Quando si parla di pressione che sale,

per semplicita' non si distingue, ma ha 2 componenti: ossea e muscolare; a livello dei piedi e' 90% ossea e 10% muscolare, ma salendo la percentuale muscolare diventa subito predominante.

rob_pensa: Non ho capito che interazione c'e', ma penso io debba diventare piu' esperto per poter capire; per ora cerchero' di sentire-fare-studiare la fase muscolare di allungamento nell'addome. Che dice Ronnie e' gia difficile per il tricipite del braccio, o il pettorale, o il romboide per sollevare la spalla.

10-gen-2018 Carrara (copiato Tui-shou1. 7 pushes.)

ts1 4ª spinta: viene fatta solo con le dita elasticamente, non col palmo, leggermete verso l'alto, per insegnare a chi riceve a estendersi elasticamente. Se si appoggia il palmo, si ostacola questo processo poiche' chi riceve e' portato a fare un movimento diverso.

ts1 5ª spinta invece si appoggia il palmo e si spinge dritti, non si aiuta la torsione di chi riceve, deve essere chi riceve a farla correttamente.

(copiato Meditare.)

D: nella meditazione il calore alle mani. Con la mente normale sono in grado di far aumentare il calore alle mani. Quando parli del calore che sale lungo la schiena, e' questa capacita' che deve essere portata anche in quelle zone?

R: ascoltare la sensazione di calore, e aumentare il calore in una zona del corpo sono 2 fenomeni diversi.

Quello che facciamo-preseguiamo noi durante la meditazione e' aumentare l'ascolto; lo facciamo perche' le variazioni di questa sensazione di calore sono un indice di fatti astrali che ancora non si riescono a percepire direttamente; quando cio' sara' possibile, non sara' piu' necessario passare attraverso la sensazione di calore.

L'attivazione-produzione del calore e' usato dagli yogi per mostrare di avere un controllo sul fisico ed imparare a distinguere le sensazioni sottili dall'immaginazione; il nostro strumento per questo scopo e' il taiji, tutta la pratica fisica che facciamo prima della meditazione ci aiuta poi a distinguere se cio' che viviamo sono immaginazione o percezioni reali.

 

11-10-2017

Corretto: chiudo la mente, e di conseguenza le spalle rilasciano

Scorretto: rilascio le spalle con la mente superficiale, e poi chiudo la mente.

 

Settembre2017

Tuishou Swinging arms: quando il proprio braccio viene tirato a partire dall'ascella (parteA, 3ª mossa), affondare nella gamba anteriore, e non torcere piu' di 45°. Se si viene tirati di piu', c'e' una soglia oltre la quale si puo' applicare: e' il braccio tirato che segue e sale a spirale.

 

Esercizi di spinta:

Elbow Push, esempio di "4 angoli ≡ tessitrice"

  1. Se  parteB_1ªmossa risponde a spinta alta resistendo alla mano che spinge sul gomito
  2. parteA invece di insistere per portare l'altra mano a spingere la spalla, la poggia al torace e spinge con entrambe le mani.

Su spinta bassa, invece e' esempio di "Carry Tiger to Mountain"

  1. Se  parteB_1ªmossa risponde a spinta bassa resistendo alla mano che spinge sul gomito
  2. parteA procede come al solito e quando l'altra mano raggiunge la spalla, e' pronto ad applicare forza con entrambe le mani.

 

Connettere a terra significa:

25-6-2017 Sa mattina, ForteDeiMarmi

Ecz2: aprire le anche quando contraggo i quadricipiti per salire.

rob: controllandomi, mi e' sembrato che anche altri muscoli del bacino fossero contratti.

D: in quale fase muscolare dovrebbero essere i muscoli che assieme al quadricipite realizzano il moto ?

R:

  1. e' piu' facile osservare i muscoli degli arti piuttosto che quelli del bacino, che sono anche interni all'addome, come lo psoas.
  2. Esempio del fisioterapista che e' ostacolato nella comprensione del muovere il proprio corpo, dal suo studio, poiche' vuole una comprensione intellettuale, e crede che cio' basti per fare, invece no.
  3. Il metodo che seguiamo indica come priorita': "chiudere la mente" poiche' e' l'unica via per sentire il movimento con completezza; in particolare i muscoli, anche i profondi.
  4. Parlare troppo del muovere il proprio corpo non e' raccomandabile, poiche' puo' dare l'illusione di saperlo fare, invece e' solo il sentirlo tramite la chiusura della mente superficiale che lo permette.

 

Ecz5 Ronnie: aprire l'anca mentre si avanza.

rob: (Premessa) esiste sempre il problema di dire con le parole cio' che accade (modello verbale della realta'). Nelle nostre lezioni di taiji usiamo la parola "aprire" con molti signficati, come anche tu hai detto altre volte.

"Aprire" in senso geometrico, "aprire" in senso muscolare.

"Aprire in senso geometrico" per l'articolazione del gomito non si fraintende poiche' ha solo 1 grado di liberta, invece l'articolazione coxo-femorale ha piu' gradi di liberta', quindi "aprire l'anca" e' espressione plurivoca-equivoca e quindi sta all'ascoltatore la sensata interpretazione.

"Aprire in senso muscolare" e' sicuramente "non contrarre", ma poi si potrebbe intendere fase2-rilasciare o fase3-stretch.

Nell'ecz5 intendo "aprire la gamba posteriore in direzione antero-postero", anche se cmq e' inclinata rispetto a tale direzione. Associato a: "flettere" la coscia, o il moto opposto "estendere" la coscia.

D: rimandendo generici nelle parole, la domanda e': questa apertura deve essere elastica ? piu specifici: i flessori dell'anca devono strecciare ?

R: sì, l'apertura deve essere elastica. Piu' specifici: il metodo preferisce chiedere la chiusura della mente per sentire come si svolgono le azioni, e ricercare quella voluta ripetendo e modificando, preferisce non esprimersi nello specifico data la complessita' e i motivi gia' detti.

 

Ecz5 la gamba posteriore NON CONTRAE, altrimenti accadono 2 moti non voluti:

Siccome la gamba posteriore non contrae, possiamo dire che inizia direttamente in fase2.

L'angolo del ginocchio non cambia.

 

D: i muscoli stabilizzatori del movimento sono in fase elastica ?

R: la risposta generale e' da evitare, come gia' spiegato. Occorre chiudere la mente superficiale per ascolare e ricercare.

Rob: la mia risposta e': "solitamente sì".

18-6-2017 Sa PietraSanta

  1. Nelle torsioni, il braccio orizzontale ha un leggero pull.
  2. LUsx: quando mano sx e' all'anca, mano dx e' al centro_iniziale, non davanti alla spalla.
  3. AN: c'e' un previo strech dei pettorali che in unstretch direziona gli avambracci verso il centro (gola avversaria), anche se poi non lo raggiungono poiche' impattano il torace dell'altro.

prima meta' di Giugno

ecz5: ancora affondare nel piede anteriore quando la mente inizia a salire.

 

PRIMA costruire una certa accuratezza nella forma

= articolazioni correttamente allineate;

POI muoversi come in un fluido

= attivare i muscoli e incontrare una forza resistente, al fine di preparare i muscoli a reagire elasticamente e non in contrazione.

Gallo sta su 1 gamba sola

gamba e braccio alzati convergenti al centro.

prima meta' di Giugno

Ecz4: la 2a parte e' un ciclo completo:

fase1-contrazione: mani si aprono palmi rivolti al viso

fase2-rilasciamento

fase3-stretch

fase4-unstretch: mani si rivolgono palmi all'esterno.

Poi piegare gambe con schiena dritta verticale, gomiti sulle ginocchia, in parte scaricandoci il peso al contatto e durante il seguente raddizzamento delle gambe e piegamento del busto verso terra.

 

Ecz5 ginocchio dietro cambia il meno possibile durante l'andare indietro.
NO entrambe le ginocchia piegano: significa che il corpo scende in verticale.

SI bacino frontale = NO torsione.

 

Le parti del corpo in fasi diverse, per poter essere onda.

Cedere neutralizzare unstretch sono quindi contemporanee nelle diverse parti del corpo.

EsEcz5: sotto anticipa:

  1. gia' neutralizza mentre il sopra cede
  2. sotto unstretch mentre il sopra neutralizza

 

Il centro si connette al tallone, il torace nel centro, la testa nel torace.

 

Respingere come una scimmia.

la forza si connette con le scapole che si connettono alla  colonna, non e' da far avanzare la spalla che fa forza.

Silvia Tambellini

  1. Il rilascio repentino e' un errore poiche' provoca contrazione, il rilascio deve essere graduale, morbido.
  2. Ecz5 un affondamento vero nel piede davanti, non la contrazione immediata.

17-5-2017 Me Carrara

"Volo obliquo" prima presentazione.

Ini mossa: "Fare-tenere una palla."

13-5-2017 Sa PietraSanta

D: premessa. Nel tuishou SwingingArms, continuando la dmd 7mana pre,

come fare il twist ?

R: nasce sempre dalla contrazione del quadricipite, che si innesta sulla F5, in cui ci si trova con l'anca aperta.

6-5-2017 Sa PietraSanta

D: (premessa) Nel tuishou SwingingArms:

  1. si avanza con twist per colpire costole fluttuanti
  2. si atterra sulla gamba anteriore
  3. si alza il braccio colpente per prendere sotto l'ascella, per tirare

d: la gamba anteriore si attiva per supportare il tirare, con che sequenza di onde ?

R: twist-up-bambù.

 

(Oggi procediamo cosi':)

prima la mente sale, poi la gamba contrae (cioe' l'intenzione-attenzione in anticipo rispetto al moto, non contemporarei); usare questo anticipo per osservare cosa accade prima che il corpo si muova.

Se la mente si muove e il corpo si muove ctm allora non posso osservare quello che succede nel frattempo. La mente ha gia' reagito e mi ritrovo contratto.

 

Creare un extra-time tra le fasi per osservare; si potrebbe dire che e' un timing 3 che poi si arresta per ritornare poi a un timing 1.

Per trovare le cose da togliere, cioe' i difetti: disallineamenti, contrazioni residue, ecc...

Nell'extra-time posso osservare:

livello0: es: moto scomposto

lv1: es: collo allinea

lv2: es: forza gravita' crea pressione poiche' gamba resiste alla discesa

lv3: osservo che il corpo sta energizzzando

 

Nell'extra time osservare:

che non si formi contrazione durante l'affondamento, come risposta spontanea alla reazione del corpo che "combatte" con la forza di gravita', il corpo naturalmente si prepara ad "andare contro".

 

Se non si rilascia allineandosi correttamente, nascono contrazioni per allinearsi, o piu' grossolanamente per non cadere

26-4-2017 Me Carrara

"Respingere come una scimmia" prima presentazione.

D: Dopo fase1 (in cui la mente sale), quando la mente comincia a scendere (si passa in fase 2) ?

R: dipende dal livello di pratica. Patrick ha cambiato piu' volte l'insegnamento. Ora ai principianti dice: la mente scende dopo aver fatto almeno 1/2 passo indietro.

24-4-2017 Lu ForteDeiMarmi

  1. Se non c'e' un'iINTENZIONE, il corpo si affloscia.
    Fare (5ecz, forma, tuiShou, ...) senza intenzione, non migliora.
    M° Huang parlava dell'intenzione solo dopo 10 anni di pratica, con lo scopo di ottenere la massima attenzione-considerazione su essa, come chiave di accesso al progresso che gli allievi avevano sperato, ma non avevano ottenuto proprio perche' non l'avevano praticata.
  2. fase1: onda di contrazione parte dal piede, attraversa tutto il corpo, fino a testa compresa.
  3. D: nella fase1 contrarre anche il pavimento pelvico ?
    R: si. Il perineo, la zona, ... e' una contrazione complessa, nel senso che non e' facile sentire cosa contrarre.
    M° Huang diceva grossolanamente (con le sue spiegazioni, non-spiegazioni, semplificate fuorvianti, da prendere con le pinze) di "contrarre l'ano".
  4. D: Pre: hai condotto la forma dicendo: "La mente sale lungo il corpo, si espande nel torace, riempie il collo, la testa", mi ha fatto associare cio' che facciamo durante la meditazione nel percorso che sale dividendosi parallelamente alla spina dorsale e che quando arriva-entra nella testa da' sensazioni.
       D: questa salita "espansa" della mente (e associate sensazioni) e' cio' che dobbiamo ricercare durante la forma ?
    R: Alla fine sì, forma e meditazione sono 1. Da seduti il passo ulteriore e' muovere la mente distaccata dal corpo, ma con una capacita'-comprensione non immaginazione.
  5. Peng Lu Ji An (PLJA).
    A attacc-are/o/a An, D difend-ere/e difesa Peng-Lu.
    1. D(ifesa): centro indietro (inizialmente frontale, poi torsione dalla parte del braccio che para), braccioP che para si muove-streccia poiche' il centro-tronco lo trascina indietro; avambraccio quindi inizialmente rimane in posizione, poi viene trascinato; polso-mano rimane in posizione, poi viene trascinata via.
      • L'altro braccio contemporaneamente (ctm) avanza verso il viso altro, tocca-connette, ma non ostacola. Diventera' il punto pieno quando A si squilibra a causa del vuoto creato dal braccioP che indietreggia in unstrech.
    2. braccioP-unstretch, rilascia in sequenza spalla-gomito-polso.

    L'aspetto generale e' che tj nostra scuola vuole studiare il comportamento-legame-rapporto corpo-mente, in questo caso: la reazione di A che trovando il vuoto (inaspettato) si appoggia(-si contrae sul) punto di connessione "offerto" da D.
    Arte marziale esterna e' invece "tagliare-deviare" la forza avversaria.

22-4-2017 Sa PietraSanta

  1. Quando focalizzo un nuovo aspetto, ad es oggi "intenzione unica dell'azione totale", le braccia dovrebbero continuare a fare al meglio cio' che sanno gia' fare, altrimenti se guardo anche le braccia sottraggo attenzione a quello che doveva essere prioritario. Cosi' anche in generale quando si aggiunge un nuovo aspetto.
  2. Lo scopo dello studiare "l'intenzione unica" e' di "Togliere gli spigoli" tra le fasi che si susseguono, provocati dalle diverse intenzioni che guidano ognuna delle fasi, un'intenzione che sostituisce la precedente.
    Equi(valentemente detto): l'intenzione unica prevale sulla sequenza di intenzioni.
  3. La mente avanza mentre il ginocchio piega, per dare il giusto tono che incamera energia elastica
    es: l'arrivo in "frusta semplice" da PLJA: gia' all'inizio del 1/4 di giro che porta in posizione finale, la mente avanza
    es: anche in "mani come nuvole" appena prima dell'affondamento_massimo in controtorsione
  4. "Respingere come una scimmia"
    la mente continua a salire mentre sto facendo il passo indietro.

25-3-2017

  1. 1° timing: il centro ruota e il busto si allinea in rilasciamento
  2. D: quando si connettono le scapole ? R:
  3. La connessione e' un processo che non finisce, se non quando la forza passa.
  4. 1°ecz
  5. Aprire il petto:

15-3-2017  Me Carrara

Fare onda di twist nelle braccia

11-3-2017

I 3 livelli. 3° lv: connettersi:

  1. allineare lo scheletro
  2. predisporre il muscolo ad 1 delle 4 fasi
  3. attivare

???

4-3-2017

quando riesco a fare l'onda, la mente puo' seguire il processo rimanendo nel corpo, altrimenti salta da una parte all'altra.

25-2-2017

Dall'intenzione legata al mov(imento)

all'intenzione legata alle forze

18-2-2017

La colonna-muscoli si deve attivare-energizzare prima che il centro affondi, dimodoche si possa generare un'onda di contrazione-rilasciamento.

 

20-9-2016

Fase2. Chiudere la mente, altrimenti non si riuscira' mai a rilasciare elasticamente il torace.

 

 

Modello muscolare di un movimento

classificare i muscoli che partecipano ad un movimento:

motori-effettori
producono il moto dell'articolazion
stabilizzatori
mantengono il segmento e l'articolazione in una certa orientazione