^^Forma. Costanti. Aspetti che si ripetono.
Passo avanti. Sequenza di connessione.
Connettere:
- connettere il centro al piede,
- scapole al centro,
- gomito alla scapola (passo
avanti),
- polso al gomito;
passa la forza.
Il centro si costruisce avanzando, le spalle si connettono.
Comprensione ulteriore:
- connettersi con lo stretch-unstrech del
quadricipite e non con l'avanzare.
Passo indetro. Sequenza di connessione.
Le scapole affondano durante il passo indietro.
Funzione della gamba anteriore
La gamba anteriore "tappa" la forza elastica,
ma nel principiante "tappare" blocca il centro, quindi non per il
principiante.
"Testa appesa"
Espressione classica del taiji.
Nel up-down le spalle scendono prima della testa che sta ancora salendo, cio'
distende il collo e da' una sensazione di "testa appesa". Non e' contrarre per
spingere mento indietro, questo e' solo per diventare consapevoli, poi va
abbandonato.
Varie
- Nelle applicazioni il piede che atterra e' gia allineato per la prossima
azione-mossa,
- invece nella forma di solito si arriva e poi si sistema.
- Cercare forze morbide piccole, col tempo cresceranno.
- Testa appesa, almeno allineata; tutte le mosse.
- Fare una buona onda di contrazione fino alla testa, per favorire poi l'onda
di rilasciamento-allineamento.
- Nei passi lunghi, cercare Fase2 e Fase3 nella gamba davanti.
Fasi muscolari.
-
Inspiro durante slancio, espiro durante oscillazione.
Inspiro breve rispetto a espiro.
- Motivazione --> intenzione consapevolezza.
Le spalle scendono (connettono)
e di conseguenza le mani si riempiono.
Calci
- al momento del calcio il bacino retroverge-affonda, occorre sentire la
pressione che si espande nel piede e sale.
Occorre fare bene il 1° livello (articolare) affinche' possa accadere.
- nei calci le braccia che "cadono" parallele alle cosce sono in stretch,
non in contrazione.
Mente superficiale
Silvia: se il corpo si muove a scatti, allora la mente e' superficiale. Da
cambiare subito.
Attivare prima di affondare
- per poter fare stretch da subito
altrimenti
- si tende a rilasciare per poi contrarre, detto "drop" che e' un errore
da evitare. (seminario dicembre 2022).
Anche se si riesce a stretch poi, non e' da subito.
Il braccio che "va dietro" e avanti passando vicino all'orecchio
2023maggio
es: indietreggiare respingendo
- quando va indietro: stretch muscoli posteriori spalla
- quando va avanti: stretch muscoli anteriori spalla (pettorali)
- il gomito, dopo essersi esteso, si piega prima di venire in avanti
- viene in avanti come un diretto, non in modo circolare
Appunti che sembrano interessanti, ma oscuri poiche' presi male
Inizio: basta far allungare il muscolo come fosse fase 2, poi spingere avanti
genera una forza che risale, e quindi stretch attivo.