^^Forma. Costanti. Aspetti che si ripetono.

Passo avanti. Sequenza di connessione.

Connettere:

  1. connettere il centro al piede,
  2. scapole al centro,
  3. gomito alla scapola (passo avanti),
  4. polso al gomito;

passa la forza.

Il centro si costruisce avanzando, le spalle si connettono.

Comprensione ulteriore:

Passo indetro. Sequenza di connessione.

Le scapole affondano durante il passo indietro.

Funzione della gamba anteriore

La gamba anteriore "tappa" la forza elastica,

ma nel principiante "tappare" blocca il centro, quindi non per il principiante.

"Testa appesa"

Espressione classica del taiji.

Nel up-down le spalle scendono prima della testa che sta ancora salendo, cio' distende il collo e da' una sensazione di "testa appesa". Non e' contrarre per spingere mento indietro, questo e' solo per diventare consapevoli, poi va abbandonato.

Varie

  1. Nelle applicazioni il piede che atterra e' gia allineato per la prossima azione-mossa,
  2. Cercare forze morbide piccole, col tempo cresceranno.
  3. Testa appesa, almeno allineata; tutte le mosse.
  4. Fare una buona onda di contrazione fino alla testa, per favorire poi l'onda di rilasciamento-allineamento.
  5. Nei passi lunghi, cercare Fase2 e Fase3 nella gamba davanti. Fasi muscolari.
  6. Inspiro durante slancio, espiro durante oscillazione.

    Inspiro breve rispetto a espiro.

  7. Motivazione --> intenzione consapevolezza.

Le spalle scendono (connettono)

e di conseguenza le mani si riempiono.

Calci

  1. al momento del calcio il bacino retroverge-affonda, occorre sentire la pressione che si espande nel piede e sale.

    Occorre fare bene il 1° livello (articolare) affinche' possa accadere.

  2. nei calci le braccia che "cadono" parallele alle cosce sono in stretch, non in contrazione.

Mente superficiale

Silvia: se il corpo si muove a scatti, allora la mente e' superficiale. Da cambiare subito.

 

Attivare prima di affondare

altrimenti

Il braccio che "va dietro" e avanti passando vicino all'orecchio

2023maggio

es: indietreggiare respingendo

 

Appunti che sembrano interessanti, ma oscuri poiche' presi male

Inizio: basta far allungare il muscolo come fosse fase 2, poi spingere avanti genera una forza che risale, e quindi stretch attivo.