^^Concetti

1. Chi attacca non sbaglia mai, e' chi si difende che deve fare corretto.
2. Difesa dritta ad attacco curvo, difesa curva ad attacco dritto, per non scontrarsi.
   E' la scelta piu' semplice, poi si puo' fare anche lungo la stessa linea, ma e' piu' difficile.
3. Osservare che le sensazioni seguono l'intenzione: in base al risultato sensorio capisco da che livello ho proiettato l'intenzione.
4. Se una persona non allinea in contrazione, non allineerà in rilasciamento.

5. Metodo del palo eretto

   Secondo GM° Huang ha piu' effetti negativi che positivi.

   es: quando non ce la fai piu', il muscolo cede.

6. Non chiaro ----

7. 1-2-3  1 contrarre  2 affondare  3 forza elastica di sostegno
8. Ora parlo di "sequenza di rilasciamento", "onda di rilasciamento" e' piu' complesso. Per parlare di onda devo accertarmi che ovunque la mente passa avviene il rilasciamento.

No trance, no superficial mind !  (while you practice)

3 onde

1. up & down  (u&d u-d)
2. bambu' bending, flessione
3. twist, torsione

Es nel 1° esercizio ci sono tutte e 3 le onde: u&d, twist, bambuBending.

Per esercizio, eseguire osservando solo 1 onda

In tutte le mosse, osservare solo l'onda di rotazione, o di traslazione, o up-down.

Forza

forza della Terra

la forza che

1. viene attinta dal terreno spingendo sul terreno con piedi-gambe,
2. viene guidata dal bacino
3. ed esce dalle braccia-mani, dal nostro corpo verso altri

forza del Cielo

il peso del nostro corpo

forza dell'Uomo

lo stretching (elastico), che viene formata dall'uomo usando cielo terra e competitor

occa: la forza f=ma e' quella che chiude il sistema di forze

1. la forza viene dai piedi,
   1. e' controllata-indirizzata dal centro-bacino,
   2. esce dalle mani-braccia.

PatricKelly: portare la forza dal corpo nelle braccia.

rob: e' parte del principio

1. le gambe prendono la forza dalla terra
2. il bacino dirige la forza
3. la forza esce dalla braccia

L'osservazione di Kelly sottollinea il fatto che esiste un "cancello"-difficolta':

• come far transitare la forza dal corpo nelle braccia ?

Parte fondamentale di questo processo e' l'articolazione scapolo-omerale, la spalla, che e' l'articolazione piu' mobile del corpo, in piu' bilatera, quindi si parla dell'arco o cinto scapolo-omerale, in piu' tutta la muscolatura che lo agisce.

Per far arrivare la forza nelle mani

le braccia devono essere onda rispetto al torace che avanza; non devono essere trascinate solidalmente (≡ muoversi assieme) al torace.

Esistono 3 modi di spingere:

0 inefficace: le mie gambe spingono avanti un corpo rigido
1 busto morbido, gambe contraggono, la pressione sale al plesso solare
2 busto morbido su gambe che affondano, la pressione si genera nella vita

Lo "Riempirsi" da terra

osservarlo con la mente chiusa, altrimenti c'e' il rischio che sia un'onda di contrazione.

Nel 3° timing la mente deve essere chiusa, e dalla testa osserva la risalita dello "riempirsi", del suo muoversi nel corpo.

Per esercizio, eseguire osservando un aspetto

In tutte le mosse, osservare solo l'onda di rotazione, o di traslazione, o up-down.

Non rimanere adagiati nella ripetizione, bensi' cercare di migliorare un aspetto ad ogni ripetizione.

Non si puo' cambiare rimanendo uguali.

Il piu' grande ostacolo ad approfondire e' pensare di essere arrivati al fondo.

Attaccare sinceramente.

Capire il movimento

Non si tratta di rifare il movimento, rifare il movimento non ci aiuta a capirlo.

Ad es "Il piegamento dell'articolazione" puo' avere molte cause:

• causato da una contrazione propria
• causato da una forza esterna, a cui si cerca di reagire con una forza elastica

sono, visto esternamente, lo stesso moto, ma le trasformazioni muscolari (e neurali) che lo accompagnano sono sostanzialmente diverse dal nostro punto di vista.

Ricercare posizioni piu' difficili per aumentare il controllo della mente sul corpo.