^^Mobilita' articolare.

Recupero della mobilità articolare -> coordinazione articolare

Piano piano la fase di recupero della mobilità articolare sta finendo e si inizia la fase di coordinazione articolare.

Si avrà quindi più tempo per lavorare sull’allineamento decompressione e sulla respirazione.

Ognuno poi seguirà la lezione a partire dal suo livello di sofisticazione poiché la tecnica deve essere sempre 8, mentre fatica e disagio non oltre il 3-4.

Progredire regredire

progressione + regressione = adattamento.

Progredire + regredire = adattarsi

Non insistere,

poiche' il corpo tutela e blocca il progresso, ha meccanismi di tutela che bloccano.

Muscoli agenti, stabilizzatori, aggiustatori e perno (pivot)

Stabilita' - mobilita'. Articolazione stabile - mobile.

gestita dai tiranti: tensegrita'

Allenamento complesso, effetto

La somma dell’unione di più movimenti eseguiti insieme ha un maggiore impatto che se eseguiti singolarmente "effetto dell’allenamento complesso".
Inoltre il fatto che vi state muovendo fluidamente tra una posizione e la prossima, vi permette di continuare senza perdere il respiro, aggravare vecchi dolori/traumi, mentre ottenete dei risultati che vanno oltre quelli di un allenamento convenzionale.

Stress

ipo-stress iper-stress dis-tres cattivi

eu-stress: tecnica 8, disagio-dolore 3, fatica 4-5

Cortisolo: "ormone dello stress" a causa della sua manifestazione durante lo stress psicofisico
IPERSTRESS: Chi si allena eccessivamente senza sapere come gestire l’iperstress non va molto lontano,
IPOSTRESS: chi come i praticanti di yoga, meditazione, taiji fuggono dallo stress, ipostress, diventano sempre meno resilienti al medesimo e per questo il loro sistema non è sottoposto al principio di adattazione. Cosa che rende inutile la loro attività.

4 psicobiotipi morfologici di base: nervoso, bilioso, sanguigno, linfatico

Resilienza

recuperare il più velocemente possibile dallo stress.

efficacia efficiente:

*) con che fatica ho portato a termine un lavoro
*) quanto tempo ho bisogno per recupera da quel lavoro.

Talk

Singolare plurale